节后及时调整身体预防过年病

　　七天长假过去了，很多市民就要恢复正常的工作和生活。节日期间，走亲访友，亲朋聚会，正常的饮食和作息习惯被打破，由此埋下了患各种“过年病”的隐患。因此，节后我们应该及时调整，预防各种“过年病”。

　　呼吸道疾病应当引起我们重视

　　今年冬天，我是降水量偏少，空气干燥，加之过年之后，身体疲劳，又要上班，很容易忘记室内及时通风，非常容易患上各种疾病。

　　因此，天津医科大学第二医院呼吸科葛庚芝主任提醒大家要注意预防呼吸道疾病的发生，特别是患有呼吸道疾病或其它基础病的患者要谨防呼吸道疾病加重及发生。同时节后要尽快恢复生活规律，平时服用的治疗药物不要间断。此外还提醒广大市民：

　　1、加强室内通风，保证空气流通

　　寒冷干燥的冬季，门窗紧闭，抵御严寒。但节日期间串亲访友的人很多，如有在室内吸烟者，会导致室内空气的污浊，就更要保持空气流通。适当的室内加湿能保证人体的舒适感。对于患有慢性支气管炎、慢性阻塞性肺疾病、支气管哮喘，尤其是患糖尿病、心脑血管病及其他免疫功能低下的老年人还要特别注意保暖，特忌受“凉”防止感冒，以免病情加重。

　　2、娱乐的同时要防病

　　节日期间，年轻人常会选择去K歌。然而，卡拉OK歌厅大多空间狭小，密闭性能比较好，空气流通不佳，人们高歌时，呼出大量二氧化碳，室内空气很容易变得浑浊。在这种情况下，如果通风设施运行不好，室内氧气稀薄，会出现头晕等症状。所以要注意逗留时间不要过久，可到室外去透透气。最好不要在卡拉ok厅内吸烟，不要喷洒浓香水，以免有过敏性体质特别是患有哮喘者发病，适当多饮水。

　　胃肠疾病不容忽视

　　过年期间，我们亲朋聚会不断，宴请也增多，导致很多人胃口大开，饮酒也比平时增加很多，饮食也没有平时规律，许多市民不仅节日期间就患上各种各样的胃病，节后各种胃病也不断出现，为此，节日节后防治胃病也不容忽视。王先生平时注意锻炼身体，身体健康。节日期间饮酒增加，饮食也不规律，节后第二天就明显感觉胃不舒服，道医院检查后，发现是胃炎。

　　据天津医科大学第二医院消化内科张志广教授介绍，春节以来，以急性胃肠炎、急性胰腺炎、急性胆囊炎为主的胃肠道疾病日门诊量较平日增加了近四成。春节期间胃肠疾病高发的原因较多，其中饮酒过度、暴饮暴食、生活起居不规律、过度劳累等是造成胃肠不适的主要原因。

　　因此，节后慢慢恢复胃肠功能显得尤为重要。张志广教授建议，

　　首先要尽快恢复正常饮食，一日三餐要定时，热量均衡，不要吃得太饱，可以多吃一些容易消化的清淡食物。特别要注意少吃刺激性强的东西，包括浓的咖啡、辛辣食物、过酸过甜的食物等。有腹胀、便秘症状的病人，可以吃一些富含纤维的食物，如粗粮、青菜、水果，多喝水，可以吃一些润肠的食物比如香蕉、蜂蜜。以腹泻为主要表现的病人，从饮食上可以多喝一些酸奶，还有含有木糖醇、大豆低聚糖的食物，都可以提高肠内的有益菌，对腹泻有一定的辅助治疗作用。

　　其次要恢复规律的生活。早睡早起、减少过多的应酬，对于在节日期间中断了运动的人群来说，要及时恢复运动，同时迅速恢复健康的生活行为，不吸烟，少饮酒，尽量减少烟酒对身体的不良影响。

　　此外还要慎重用药，解热镇痛药、抗生素类的药物等很容易引起肠胃不适。

　　糖尿病患者不可掉以轻心

　　随着人民现代生活方式的改变，越来越多的人患上了糖尿病。糖尿病患者再平时很注意饮食，但再节日期间，亲人聚会，不知不觉中平时养成的习惯就被破换了。如果节后不及时调整饮食等，很容易导致很容易导致血糖升高，并发症发生。50岁的糖尿病患者李大爷过节亲朋聚会，饭局不断，饮食明显增多。节后，王大爷仍然没有及时调整饮食等，没几天，王大爷明显感觉身体不适，最后竟因为糖尿病酮症酸中毒被送进了医院。

　　医大二院血液内分泌科曹凤林医生指出，随着人民生活的改善，人们越来越重视“吃”的内容，吃的要好、要精、要细、要上档次、要稀罕、要与众不同，饮食的健康要求也得到了一定程度的重视。可每到年节，美食的诱惑、亲友的热情、“就这一次”的想法，都频频冲击着糖尿病患者的意志。因此，节后及时调整，就显得非常重要。

　　专家建议：第一，保持良好饮食习惯。节日里，很容易饮食增加，不规律，节后应该及时调整，恢复已有的良好的饮食习惯。应在医生指导下制定科学的食谱，控制主食如米、面及淀粉类食物，忌糖及糕点。有饥饿感者，可增加副食如豆制品、乳类、瘦肉类及新鲜蔬菜和低糖水果，以满足机体需要。

　　第二，戒烟忌酒。节日里，亲朋好友聚会，难免吸烟喝酒，但节后应该及时戒烟忌酒。这是因为饮酒会使糖尿病血糖波动较大，病情加重，酒中的过量乙醇能直接损坏胰腺，使原本受损害的胰腺功能再受打击。香烟中的有害物质对抗体的伤害就更不必多了，不必多说。

　　第三，节后及时恢复规律生活并加强运动，做到按时起床，按时休息。实践证实有规律的生活可以使机体新陈代谢保持在最佳状态，是糖尿病控制病情的首要条件；加强体育运动可以改善机体胰岛素抵抗，有助于降糖、降脂、改善血液粘度，提高免疫功能。

　　节后，糖尿病患者亲人往往会离开，经常单独出行。专家还建议，糖尿病患者的心脑血管远较正常人脆弱，特别是患有糖尿病的老人，不要单独外出。出远门的时候要有家属陪同，尽量不远行，同时准备充足的药物；选择快捷方便、舒适的交通工具，旅行时间不要过长，中途要适当休息；注意防寒保暖和饮食卫生，一旦有明显不适要及时到医院就诊。

　　心脑血管疾病不可马虎

　　节日期间，很多年轻人喜欢聚在一起打麻将、打扑克牌等活动，而且往往一玩就玩很长时间，这很容易导致过度疲劳，诱发心脑血管疾病，导致严重的后果。因此，我们应当及时调整作息，预防心脑血管疾病的发生。

　　据天津医科大学第二医院急诊科主任陈兵介绍，春节前后是高血压病情恶化、心绞痛发作、心肌梗死和脑血管病的高发期。这与节日期间的生活紊乱、饮食不当和情绪波动密切相关：操办饭菜容易使人过度劳累；亲朋团聚，使人容易情绪激动；节日熬夜玩乐、吸烟、饮酒、饮浓茶、喝咖啡容易过量，这些因素可使心脏负担加大；高血压患者亦可因血压上升或脑血管痉挛而发生中风；糖尿病患者血糖急剧升高引起心脑血管疾病的复发。

　　因此，春节过后应尽快恢复生活规律，调节好自身心态。陈兵主任建议：

　　1、生活规律，欢娱有度

　　春节过后，要尽快恢复规律的生活节奏，起居有时，看电影、电视的时间不宜过长，不能看紧张或恐怖的片子。此外欢娱应有节制，切不可通宵达旦地K歌、搓麻将或打扑克等，要科学安排生活，注意劳逸结合，每天必须保证8小时以上的睡眠，以养精除疲，防止发病。此外，适当做一些有氧运动，让生活和工作恢复规律，使生物钟进入正常状态。

　　2、心态平和，情绪平稳

　　节日期间，至爱亲朋欢聚，往往情绪兴奋，感情激动。但过度的兴奋、激动会刺激交感神经末梢和肾上腺髓质激素的分泌增加，致使血压升高、心率加快、心肌耗氧量增加，容易诱发心律紊乱、心绞痛和心肌梗死、脑血管病，甚至造成猝死。因此，节日过后应尽快调节心态，保持情绪稳定、心境恬静、精神愉快，这样有利于心脑血管病人的健康。

　　3、饮食合理，清淡为宜

　　节日的家宴上，常摆满珍味佳肴，但人们不宜暴饮暴食。因为过多地进食高脂肪饮食会加重心脏负担、损害血管，引起血压升高、心绞痛发作，甚至会诱发心肌梗死，危及生命。因此，为保护心脑血管，节后饮食一定要科学合理，清素为宜。少吃高脂肪饮食，多吃些大豆制品以及新鲜蔬菜、水果等。

　　4、规律用药，加强监测

　　心脑血管病、糖尿病病人平时用药治疗者，切不可擅自停药，应坚持按医嘱用药，特别是降压、降血糖药物更不能随意停用，而且应加强血压、血糖的监测，根据监测结果随时调整药物剂量，如果出现严重的症状应及时到医院就诊，以免造成不良后果。

　　总之，过年之后，我们应该及时调整，恢复规律生活，预防各种疾病，让我们新的一年里有个健康的身体。