天气回暖宜踏青 怎样出行更舒心

图①：上海，旅游者在豫园商城中心广场品尝各地的特色小吃。朱 岚摄（人民视觉） 图②：结束清明小长假出境游归国返乡的出入境旅客。解 豪摄（人民视觉）

怎样出行更舒心

天气回暖，出门旅游的人逐渐增多。想让旅途安心又舒心，每一个环节都马虎不得。如何选择旅行社？怎样安排住宿最实惠？磨刀不误砍柴工，搞清楚这些将让你的旅游多一份快乐，少一份烦恼。

旅行社 先看一证一照

不想自行出游？那就要选择旅行社，这里面有不少学问。

首先要看“一证、一照”是否齐全，即工商部门颁发的营业执照和旅游部门颁发的旅行社业务经营许可证，且年检合格。若是出境游，还需进一步确认其经营范围，查看是否具备出境游的经营资格。

河北唐山假日国际旅行社导游张会说，有些旅游广告中，没有旅行社社名和地址，只有线路报价和联系电话。这种多为旅行社挂靠或承包部门，一旦发生消费纠纷，游客往往投诉无门，建议游客不要选择此种旅游项目。

她还建议消费者警惕超低价的旅游项目，切勿盲目通过报价高低来选择旅行社。“一分价钱一分货，如果报价过低，商家有可能在旅途中设计陷阱让游客多花钱。”

选好旅行社后，游客一定要记得与旅行社签订书面旅游合同。在签订前，最好再次仔细确认路线安排、服务标准、收费价格等，尤其看清有关自身权利与义务的条款内容。

住宿 网上预订最划算

宾馆选不好，影响旅途中休息质量，还破坏心情。尤其是对于多日游的游客，在哪住不是一件小事。合理选择住宿，能节省不少时间、体力和花费。

中青旅北京分公司客户助理张震认为，在网上提前预订酒店不仅方便，而且价格更划算。“提前预订好，就不用一路担心到时客房紧张，无房可住。而且网上预订一般要比到店支付便宜。”

张震介绍，快捷酒店及三星级以下酒店，通过网上预订可便宜10%—20%，三星级以上酒店通过旅行社预订可享受更高折扣，部分可便宜50%。“如果碰到团购，省得更多。货比三家时，可参考网友评价，比较靠谱。”

张震建议，所选的酒店旅馆要交通方便，最好在旅游景区较为集中的地方，这样不会把宝贵时间浪费在路上。

另外，车站附近的旅馆虽然交通便利，但价格往往比同级旅馆高出20%左右，而且环境嘈杂不够安全。

饮食 注意卫生备好药箱

旅途中应尽量做到规律饮食，切忌暴饮暴食，以免引起肠胃不适。张会认为，旅途中第一要预防的是肠道传染病，游客尽量饮用熟食，趁热食用，清淡为宜。她特别提醒说，生水、生冷食品、卤味食品最好少吃或不吃。

品尝地方小吃，是很多人旅游清单必选项目之一。旅游区食品来源复杂，在选择时应有卫生意识，选择有卫生部门监督的正规饮食餐点就餐。

为以防万一，常用药品最好随身携带。“黄连素片、复方新诺明等对治疗急性肠炎、痢疾有较好效果。斯达舒胶囊、多酶片、胃舒平等可治疗胃病。”张会推荐说。她建议，除了肠胃用药外，还应准备一些防感冒、跌打损伤、防失眠的药物。若有人晕车晕船，还应带晕车药。

临行 证件带齐文明出行

在出门旅游前，准备工作繁杂，但一样都不能少。首先是要掌握旅游期间的天气情况，并据此准备衣物。如果要去早晚温差大的地区旅行,应备足衣物。第二，旅行中的路程要在临行前设计好交通路线和所使用的交通工具，应制订首选和备选至少两套方案。第三，要提前搜集相关资料，了解景区情况、当地风俗，一些禁忌要谨记，文明旅游，避免发生不快。第四，一些地方可能无法刷卡交易，因此还需随身携带一定数额的现金，最好整零搭配。第五，身份证或护照不离身，没有了这些证件，时刻都会碰到麻烦。

张震说，出境游的游客要注意，美元、日元等一级货币在国内兑换更划算，二级货币则只能到当地兑换。中国海关规定，每人可以携带不超过2万元人民币或折合5000美元的现金或等值外币；如果超过限额，必须在出境前，向中国海关申报。

春季旅行健康锦囊

流行感冒 重在预防

流行性感冒也是春季旅行中的高发病症，是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病。常常突然发病，迅速蔓延，潜伏期为1日—3日，可继发肺炎等。中医称此病为“时行感冒”。中华中医药学会肺系病分会主任委员张洪春建议，要战胜任何疾病，先要关口前移，移到“未病之时”，在预防上做足功夫。顺应四时，注意起居是预防流感的重要措施。他说，季节交替之际应适当增减衣服。如春季不应过早脱衣，以防不时之寒。即所谓“春捂秋冻”，让身体逐渐适应四时更替。同时，可用中药板蓝根、大青叶、贯众、野菊花等煎汤代茶饮，每天服用一次预防流感。老年人和儿童还可注射流感疫苗，以增强抵抗力。

北京朝阳医院呼吸与危重症医学科副主任医师张鸿说，预防流感要注意个人卫生、体育锻炼，保持空气流通，少去人群密集的地方。外出时注意戴口罩，目前来说是减少被传染的最好办法之一。（本报记者 王君平）

花粉过敏 远离过敏源

各种花粉细胞中多种高分子化合物是极强的过敏源。据统计，引起花粉过敏的植物最常见的有100多种。北京朝阳医院呼吸与危重症医学科副主任医师张鸿建议，花粉过敏者不要赏花，远离过敏源，戴好专业防护口罩。

怎样预防花粉过敏呢？张鸿建议，远离过敏源。春天最好少出门，干燥刮风的天气更要加强防护。若出门应穿长袖衣服，最好戴口罩。野外作业或外出春游，最好带些抗过敏药物，如息斯敏、扑尔敏、苯海拉明等。

张鸿说，花粉多时关闭门窗，最好把湿窗帘、门帘或湿纱网挂在门窗上，以防开窗时花粉进入室内。睡觉时应把外出时穿的外衣放在客厅或另外的房间。外出回家后应及时洗手、洗头，减少花粉的影响。（本报记者 王君平）

蜂类蜇伤 辨证施治

春季鲜花盛开，是旅游的大好时机，但蜂类活动频繁，易被蜇伤。

为避免被蜂类蜇伤，勿随意走入荆棘丛中等容易出现马蜂窝处。一旦误闯马蜂“领地”，切勿拔腿狂奔，应利用地形和障碍物马上蹲下，屏住呼吸，再用随身携带的物品遮挡脸部。

若是旅行中不幸被蜇中，可以采取以下措施。一是查看被蜇处是否留有蜂刺，蜜蜂刺入后刺会留在皮内，所以被蜇伤后，应立即拔出蜂刺，但不要挤压伤口，以免毒液扩散。二是回忆蜂的形状和被蜇处有无留刺，初步判定蜂的种类，不同种类蜂的毒液处理方法不同。黄蜂为碱性毒，伤处涂米醋等弱酸性液体；若为蜜蜂蜇伤，则应以肥皂水等弱碱性液体清洗伤口。三是伤口处可以用南通蛇药，或就地选用生草药敷治，如马齿苋。该草是蜂毒的克星。蜂蜇后用马齿苋揉碎擦揉伤口，止痛消肿效果很好。大蒜、仙人掌、青苔等也可以消毒止痛。

重症者请立即送医院救治，不可麻痹大意。 （唐中科摘自《旅游·健康》）