中医专家寒食节里话养生

　　清明节将近，扫墓、踏青、祭拜先人是人们的传统习俗。您可知道，清明节前夕还有个寒食节，即厨房不生火，只能吃生食或备好的熟食，以纪念先人。

　　寒食节里要“吃冷”？

　　连日来，武汉各地阴雨连绵，早晚气温相差大，呼吸系统疾病高发。就中医养生而言，流传下来的吃冷食习俗适不适宜？武汉市中医院呼吸内科主任陈红介绍，中医学讲“当春之时，食应减酸宜甘以养脾壮阳”，春天是阳气生发的季节，所以，人们应该顺应天时的变化，通过饮食调养阳气以保持身体的健康。

　　她强调饮食宜甘而温，富含营养，以健脾扶阳祛湿为食养原则，忌过于酸涩，宜清淡可口，尤忌油腻生冷。温食有利于护阳，姜、葱、韭菜宜适度进食，但也不宜多食大辛大热之品，如参、茸、烈酒等，以免助热生火。至于寒凉、油腻、粘滞之品易伤胃阳气，则应尽量少食。

　　协和医院营养医师蔡红琳也认为，春天万物复苏，人体血管开始扩张，代谢加快而供氧不足就容易犯困，此时要避免吃燥性、刺激性食物，如羊肉、辣椒等，而多吃新鲜上市的果蔬，一来可预防犯困，还能避免上火。

　　清明踏青怎么“踏”

　　“儿童、孕妇、老人和身体虚弱的人自身抵抗力差，容易遭受风寒侵袭，清明外出时这些人是‘重点保护对象’。”陈主任说，一定要注意保暖和休息，如果防护不慎，则会引起疾病或者加重原有病情。

　　此外，许多从外地赶回老家祭祖的游子，尤其要注意保暖和休息，旅途疲劳会使人的免疫力在一段时间内有所降低，如果再加上情绪波动，很容易对健康造成不良影响，影响假期以后的正常工作。

　　建议清明外出期间，最好穿着轻便保暖的衣物、穿舒适、轻便的运动鞋，长途跋涉前早晨一定要吃顿热乎乎的饭，以抵御低温等活动对体能的消耗。

　　寄托哀思莫忘情

　　清明节扫墓人们的心情是“路上行人欲断魂”。很多人采用扫墓的方式来表达自己的哀思，但是悲伤情绪很容易传染，尤其是对于独居的老人、中年丧偶等人群来说，会引起过分悲伤，难以走出悲伤情绪。心理医生认为，这种悲伤、抑郁的情绪不宜持续得时间过久，春季是万物生发的季节，心情应该保持舒畅，才利于春季养生，长期处于抑郁、悲伤的状态容易伤肝脾，可以通过踏青、散步等来调节心情，让身心得到愉悦的目的。