冬天防寒可按摩命门等俞穴位

　　俗话说：“冬天动一动，少生一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”这句谚语其实也是在提醒人们冬季健身的重要性，千万别因为天气冷就懒得动弹，因为往往越懒得动弹，反而会更冷。

　　“很多女生怕冷，原因都出在中气不足”，台湾万芳医院中医科主任黄中瑀指出，只要多活动就能改善血液循环，全身都会跟着暖和起来。他建议说，每天早一点起床出门散步，放轻松慢慢走，搭配上深呼吸与提肛动作，四肢与身体就会逐渐暖和发热。

　　除了运动以外，搭配按摩手法也可以达到让全身暖和起来的功效。“命门肾火为生命之源，可以用按摩方式来暖肾助阳”，黄中瑀说，容易怕冷的人可以把双手搓热，每天花5～10分钟按摩背后的命门穴、肾俞穴(位于肚脐后方)；也可以按摩下腹部的丹田(脐下三寸)，能改善腹部的血液循环及肠胃 免疫功能。

　　台北市立联合医院中医医疗部儿科主任医师申一中说，位于手掌虎口的合谷穴与位于小腿的足三里，都是“多气多血”的穴道，经过的气血丰沛，多按压可让身体暖和。

　　冬天运动有益健康，不但可以让身体温暖，还可以增加免疫力。不过，冬天气温低，韧带的弹性与关节的灵活度都会降低，比较容易发生运动伤害，运动前的热身绝不可少；运动后则要赶快把汗水擦干、穿上外套等保暖衣物，以免寒气顺着张大的毛孔入侵体内。